Warga Indonesia sering mencari pelarian dari stres dengan menonton konten receh di media sosial, menghabiskan rata-rata 3 jam 7 menit sehari. Fenomena ini memicu produksi hormon bahagia, namun juga menunda penyelesaian…
Pernahkah kamu berada di titik saat kepala terasa “ngebul” akibat kerjaan kantor numpuk atau tugas kuliah yang nggak ada habisnya, ditambah bocornya dompet menjelang akhir bulan. Keadaan melelahkan itu yang bikin orang akan cari berbagai kegiatan seperti mencari teman curhat, pergi ke tempat hiburan atau sekedar bersantai sambil scrolling sebagai pelarian.
Pilihan terakhir adalah kemungkinan yang pasti terjadi. Jempol kita bergerak otomatis menyapu layar kaca, tak sengaja menemukan konten-konten receh seperti kucing lucu, komedi, parodi blunder pejabat, sampai meme absurd yang bikin kita tertawa sampai kencing dikit. Makin lama menggulir, gelak tawa itu membuat kita melupakan masalah sejenak, lalu merasa "sembuh".
Fenomena ini melahirkan sebuah realitas unik di Tengah warga Indonesia ketika stres melanda, sebagian besar dari kita lebih memilih dosis harian video lucu ketimbang membuat janji bertemu dengan psikiater. Tapi, mari kita bedah bersama, apakah kebiasaan ini benar-benar solusi, atau sekadar cara kita menunda masalah?
Bukan rahasia lagi kalau warga kita memang punya hubungan mesra dengan gawai mereka. Berdasarkan laporan dari Global Digital Report, Indonesia tercatat berada di peringkat ke-16 dunia untuk urusan durasi screen time atau scrolling media sosial terlama. Rata-rata, warga kita menghabiskan waktu sekitar 3 jam 7 menit setiap harinya hanya untuk menonton video pendek.
Bayangkan, dalam setahun, ribuan jam habis tersita untuk menatap layar ponsel. Di balik angka yang fantastis itu, ada fakta psikologis yang menarik bahwa sebagian besar waktu itu digunakan sebagai pelarian instan saat tekanan hidup mulai terasa menyesakkan.
Bukan tanpa alasan kenapa video komedi pendek terasa begitu candu saat kita sedang suntuk dan tanpa terasa seperti tangan yang bergerak sendiri untuk menggulir. Secara biologis, tubuh kita punya mekanisme pertahanan instan saat dihadapkan pada situasi yang menekan.
Ketika kita menonton sesuatu yang lucu lalu tertawa lepas, otak langsung merespons dengan memproduksi hormon endorfin, dopamin, dan serotonin. Ketiga zat kimia ini adalah "paket bahagia" alami dari tubuh. Hormon-hormon ini bertugas menekan kadar kortisol atau hormon stress yang sedang mengalir deras di dalam darah.
Selain itu, tawa juga membuat otot-otot tubuh yang tadinya kaku akibat cemas mendadak menjadi rileks. Rasanya seperti ada tombol reset kilat yang dipasang di kepala kita. Dalam hitungan detik, beban hidup yang berat seolah diangkat, digantikan oleh senyum gila yang tercipta karena melihat tingkah kocak di layar ponsel.
Lantas, kenapa kalau sudah stres berat pun orang Indonesia masih ogah-ogahan pergi ke psikiater? Jawabannya ada pada lapisan sosial dan budaya kita yang masih kental dengan stigma.
Di kebanyakan lingkungan kita, pergi ke psikiater atau psikolog masih sering diidentikkan dengan cap yang tidak-tidak. Mulai dari tuduhan "kurang iman", "terlalu baper", hingga stigma paling kejam: dibilang "kurang waras". Padahal, berkonsultasi ke profesional kesehatan mental sama lumrahnya seperti pergi ke dokter jantung saat dada kita berdebar tidak normal.
Selain stigma sosial, faktor akses dan biaya juga menjadi tembok besar. Layanan kesehatan mental profesional belum sepenuhnya merata dan sering kali dianggap sebagai kebutuhan tersier yang menguras dompet. Alhasil, pilihan paling masuk akal, murah, dan instan untuk meredakan penat adalah menonton video pidato lucu di media sosial.
Meskipun menyenangkan, menjadikan video lucu sebagai satu-satunya pelarian punya sisi gelap yang jarang disadari. Ini yang biasa disebut sebagai escapism atau pelarian diri yang berlebihan.
Terlalu lama scrolling konten receh di tengah durasi harian yang panjang sering kali berubah menjadi ajang penundaan (procrastination). Kita merasa sudah menyelesaikan masalah karena sudah tertawa, padahal deadline tugas menumpuk, konflik dengan rekan kerja belum diselesaikan, atau cicilan yang masih nunggak berbulan-bulan. Waktu habis berjam-jam di depan layar, sementara akar masalahnya tetap diam di tempat, menunggu untuk meledak di kemudian hari.
Tertawa lewat video lucu adalah hak semua orang dan merupakan pertolongan pertama emosional yang boleh-boleh saja. Tidak ada yang salah dengan menikmati hiburan ringan setelah seharian lelah bergelut dengan dunia.
Namun, ada satu hal penting yang sering terlupa setelah tawa itu reda, setelah kamu tertawa dan melupakan masalahmu sejenak, kamu tetap harus bangkit dan mencari jalan keluar dari masalah yang sedang kamu alami.
Bagaimana cara menyadari hal ini? Kuncinya ada pada kejujuran pada diri sendiri. Sadarilah bahwa konten receh itu hanyalah sebuah jeda, bukan tombol ajaib yang bisa menghapus kenyataan. Setelah kamu merasa lebih tenang dan nafasmu sudah teratur kembali, buatlah jeda dari layar ponsel. Ambil selembar kertas atau buka catatan di ponsel, lalu segera membuat langkah kecil yang bisa dilakukan untuk menyelesaikan masalahnya sekarang.
Jika masalahnya bisa diselesaikan dengan merapikan meja kerja, lakukan. Jika butuh bicara dengan orang yang bersangkutan, bicaralah. Jangan biarkan pelarian digital membuatmu lupa bahwa hidupmu di dunia nyata butuh diperjuangkan, bukan sekadar ditonton lewat layar.
Pada akhirnya, warga Indonesia memang butuh video lucu untuk bertahan di tengah kerasnya tekanan hidup sehari-hari. Tertawa adalah obat penawar lelah yang murah dan mudah didapat.
Namun, mari ingat batasnya. Jangan biarkan durasi harian kita terbuang sia-sia hanya untuk bersembunyi dari kenyataan. Gunakan hiburan digital sebagai vitamin penyemangat, bukan sebagai tempat persembunyian abadi. Nikmati tawanya, segarkan kembali pikiranmu, lalu kumpulkan keberanian untuk kembali menghadapi dunia nyata.
